De basis van mijn blog zijn de persoonlijke experimenten. Wat werkt wel en wat werkt niet voor mij? Hoe heb ik het gemeten en hoe beviel die applicatie, activity tracker, website of andere gadget? Daarbij probeer ik allerlei dingen uit, van 30 dagen uitdagingen tot eenmalige experimenten zoals het cryotherapie, neurofeedback of het testen van mijn DNA.
Wat voor persoonlijke experimenten heb ik allemaal gedaan?
Ik maak een onderscheid tussen drie categorieën:
- Iets wel doen
- Iets niet doen
- Iets optimaliseren
Alle projecten die ik heb gedaan, staan hieronder per categorie.
Wil je weten waarom ik kies voor een periode van 30 dagen en wat het nut is van persoonlijke experimenten? Lees dan dit artikel: Nut van 30 dagen uitdaging.
Iets wel doen
Dit zijn persoonlijke experimenten waarbij ik een periode (vaak 30 dagen) iets wel doe. Een bepaald dieet, elke dag yoga of mediteren, enzovoort. Hieronder een overzicht.
Eten
veganistisch dieet (mei 2017) | detox maand (februari 2017) | vloeibaar voedsel dieet (december 2016) | Weston Price dieet (juni 2016) | ketogeen dieet en ketose (februari 2016) | slow carb dieet experiment (oktober 2015) | vegetarische, veganistische en rauw veganistische dieet (juni 2015) | bulletproof dieet (april 2015) | paleo dieet (februari 2015) | calorieën tellen (januari 2015) | eiwit bulken (oktober 2014)
Bewegen
30 minuten squaten per dag (oktober 2016) | 10.000 stappen per dag (augustus 2013)
Lifestyle
elke dag yoga (september 2017) | elke dag een gesprek met een onbekende (januari 2016) | elke dag mediteren (juni 2013)
Iets niet doen
In deze persoonlijke experimenten probeer ik voor een periode (vaak 30 dagen) iets weg te laten, zoals koffie, vlees of warme douches. Hieronder een overzicht.
Niet eten
5 dagen niet eten (september 2016) | intermittent fasting (december 2014)
Zelfonthouding
geen smartphone (augustus 2017) | een maand geen orgasme en ejaculatie (december 2015) | cafeïne detox (september 2014) | geen social media (juni 2014) | elke dag koud douchen (december 2013) | geen vlees (september 2013) | geen alcohol (juli 2013) | geen koffie (mei 2013)
Iets optimaliseren
De derde categorie experimenten is dat ik iets optimaliseer. Beter slapen, in flow komen of slimmer worden. Hieronder een overzicht.
Lifestyle
mannelijkheid (april 2017) | beter leren (januari 2017) | lucide dromen (november 2016) | beter bergen fietsen (juli 2016) | sneller hardlopen (mei 2016) | leven op gevoel (april 2016) | in flow komen (maart 2016) | optimale ochtendroutine (september 2015) | een vreemde taal leren (juli 2015) | slimmer worden (mei 2015) | beter slapen (april 2015)
Overige tests & experimenten
Een aantal maanden heb ik geen persoonlijke experiment van een maand gedaan, maar een ander experiment (één dag of één meting).
- Bloedwaardentest
- DNA analyse
- Analyse van mijn darmbacteriën
- Testen van mijn hormonen
- Sporttest
- Cryotherapie
- Neurofeedback
- Total Body Scan van Prescan Nederland
- Sauna (maart 2017)
- Ademhalingsoefeningen (november 2015)
Gadgets & technologie
Regelmatig test ik gadgets, wearables en apps. Hieronder een overzicht.
Gadgets
SR1 | Oura ring | Chilipad | Muse Headband
Sport
Zwift | Strava | Strava Premium
Apps